Спазм подзатылочных мышц
Спазм подзатылочных мышц - это корневая причина всех мышечных спазмов и напряжения в теле
Подзатылочный спазм
А вы знаете что в нашем теле есть навигационный датчик для мозга о положении тела в пространстве и что интересно это работает даже без участия зрения.
Эта чрезвычайно важная зона расположена в основании нашего черепа, где голова соединяется с первым шейным позвонком, атлантом . она называется атланто-затылочным соединением и оплетена защищена подзатылочными мышцами
Их главная особенность — чрезвычайно высокая плотность проприорецепторов, по некоторым оценкам даже сравнимо с зоной глаз.
Чтобы узнать подробнее что такое проприоцепция и почему ее часто называют «шестым чувством тела», посмотрите специальную лекцию на эту тему.
Но это далеко не всё про подзатылочные мышцы.
Несмотря на свой небольшой размер, эти мышцы оказывают огромное влияние на: наше тело и главное на здоровье и самочувствие
В норме эти мышцы должны быть мягкими, эластичными, быстро реагирующими на движения.
Но в современном мире у большинства людей формируется хронический гипертонус и в итоге постоянный 24/7 хронический спазм этой зоны, у многих прямо с момента рождения О различных причинах его формирования вы можете подробнее прочитать в статье на нашем сайте
Но самые распространенные из них это стресс, эмоциональное напряжение, работа за компьютером/с телефоном и внешняя агрессивная внешняя среда,
Давайте сделаем тест
так называемый хронический подзатылочный спазм сегодня есть у большинства из нас и рассматривается специалистами как один из ключевых факторов хронического напряжения тела целиком, потому что вызывает целый каскад системных физиологических проблем
Рассмотрим подробнее как это работает.
Первое.
Через область шеи проходят важнейшие сосуды — позвоночные артерии, которые питают задние отделы мозга и вены, отводящие кровь обратно к сердцу
Когда подзатылочный спазм существенно ухудшает на кровоснабжение мозга, вы чувствуете тяжесть в голове, хроническую усталость, снижение концентрации и когнитивных функций , такое знаете ощущение «тумана» в голове.
Второе. Когда человек переживает стресс, Инстинкт самосохранения активирует защитный паттерн тела: возникает рефлекторное напряжение, при котором шея укорачивается, голова втягивается в плечи, повышается тонус задней линии тела.
Для чего? Ответ прост Чтобы сохранить наше тело живым.
Однако если такое стрессовое состояние становится хроническим, тело начинает удерживать этот паттерн напряжения подзатылочных мышц постоянно, что со временем формируется в хронический спазм.
В результате: мы получаем высокий уровень гормонов стресса и организм перманентно остаётся в состоянии постоянной готовности к реакции борьба-бегство.
Третье.
Подзатылочные мышцы связаны с телом через миофасциальные сети — эта целая система соединительной ткани, которая объединяет мышцы в единые функциональные цепи и окутывает единым миофасциальным мешком. Подробнее о фасциях посмотрите специальную лекцию на нашем сайте, очень интересная тема
Это означает, что напряжение в основании черепа распространяется на:
-
мышцы лица
-
жевательную систему
-
грудной отдел позвоночника
-
диафрагму
-
поясницу
-
таз.
Если у вас есть том числе :
-
головные боли, напряжение в теле и лице, челюстях , поверхностное дыхание, постоянная усталость ухудшение когнитивных функций
теперь вы знаете что причина может быть в том что спазм подзатылочных мышц влияет на всё ваше тело целиком
И теперь сакраментальный вопрос: Что делать?
Многие пытаются решить проблему через массаж, мануальную терапию, другие разовые процедуры. И это действительно может дать временное облегчение.
Но причина гипертонуса часто лежит глубже — в устойчивых нейромышечных паттернах, которые формируются годами и даже десятилетиями.
Чтобы изменить такие паттерны, необходимо:
-
постепенно обучить нервную систему новым движениям
-
восстановить нормальную проприоцепцию – ориентацию в пространстве
-
сформировать новые нейронные связи.
Это возможно только через регулярное выполнение специальных практик и упражнений
И ключевое! работа с подзатылочной зоной должна быть комплексной
Такой комплекс специальных практик для расслабления подзатылочного спазма вы найдете на нашем сайте YOGAJOYSPACE.COM в разделе специальные практики.
А первое и самое простое, что вы можете начать делать каждый день и в любой удобный момент – обращать ваше внимание на положение вашей головы и шеи.
В традициях йоги эталонное положение головы часто описывают как:
«макушка тянется вверх и улетает в космос»
По сути, это естественная нейрологическая настройка тела. Так просто и потрясающе эффективно. Просто делайте это несколько секунд каждый день, поставьте себе смайлики-напоминалки на рабочем столе/ компьютере, на зеркале в ванной, на зеркале при выходе из дома, на экране телефона, возле телевизора (если смотрите), на холодильнике и тд.
Желаю вам осознаности и внимательного отношения к своему телу