Статьи
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как сочетать йогу, дыхательные практики и медитацию, зачем объединять движение, дыхание и внимание и как выстроить целостную практику.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про ум
Тип: Статьи
Как мысли отражаются на дыхании, напряжении и состоянии тела, почему мы автоматически следуем за ними и как развивать осознанное наблюдение.
YogaJoy
Про ум
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Почему работа с подзатылочной зоной должна включать мягкие упражнения для шеи, дыхание, расслабление мышц и внимание к положению головы.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про йогу
Тип: Статьи
Практические советы о том, как начать заниматься йогой дома, выбрать посильный ритм, сохранить мотивацию и сделать практику регулярной.
YogaJoy
Про йогу
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Что такое красный костный мозг, где он находится, как участвует в кроветворении и какую роль может играть регулярное движение.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про медитации
Тип: Статьи
Медитация для глубокого расслабления и последовательной работы с семью чакрами через дыхание, внимание и мягкую визуализацию.
YogaJoy
Про медитации
Категория: Про йогу
Тип: Статьи
Разбираем основные принципы безопасной йога-практики: постепенную нагрузку, внимание к сигналам тела и бережное освоение упражнений.
YogaJoy
Про йогу
Категория: Про йогу
Тип: Статьи
Три главных принципа живой йоги YogaJoy: безопасность, простота и осознанная практика с уважением к телу и его возможностям.
YogaJoy
Про йогу
Категория: Про ум
Тип: Статьи
Как научиться наблюдать свои мысли, не вовлекаться в них автоматически и сохранять внутреннюю дистанцию от тревожных размышлений.
YogaJoy
Про ум
Категория: Про йогу
Тип: Статьи
Можно ли заниматься йогой без гибкости? Разбираем, как начать безопасно, постепенно развивать подвижность, силу и чувствительность к телу.
YogaJoy
Про йогу
Категория: Про ум
Тип: Статьи
Простая практика возвращения внимания в настоящий момент: как замечать, где находится ваше внимание, и чаще присутствовать здесь и сейчас.
YogaJoy
Про ум
Категория: Про йогу
Тип: Статьи
Йога Утром — чтобы проснуться и наполниться энергией. Йога Днём — чтобы перезагрузиться и вернуть концентрацию. Йога Вечером — чтобы отпустить напряжение, расслабиться и восстанови...
YogaJoy
Про йогу
Категория: Про ум
Тип: Статьи
эмоцию можно прожить, почувствовать и исследовать, не позволяя ей автоматически управлять всеми дальнейшими действиями.
YogaJoy
Про ум
Категория: Про ум
Тип: Статьи
Но именно из повторяющихся способов думать о себе постепенно складывается наше отношение к своему телу, возрасту, возможностям и жизни.
YogaJoy
Про ум
Категория: Про йогу
Тип: Статьи
С чего начать йогу дома начинающему: что понадобится, сколько и когда заниматься, как выбрать первые упражнения и каких ошибок избегать.
YogaJoy
Про йогу
Категория: Про ум
Тип: Статьи
Как практика благодарности помогает замечать хорошее, расширять картину происходящего и осознанно направлять внимание каждый день.
YogaJoy
Про ум
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Разбираем, как йога может помогать снижать вес через работу с мышцами, антистресс, сон, аппетит, повседневную активность и более осознанный контакт с телом.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Почему умение расслабляться важно для восстановления, энергии и ощущения молодости и как научиться отпускать напряжение тела и ума.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Что такое пищевые паузы и Экадаши, зачем они нужны и как их правильно практиковать? Узнайте о влиянии пищевых пауз на метаболизм, энергию, ясность ума и здоровое долголетие.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про ум
Тип: Статьи
Как стресс, радость, близость и спокойствие связаны с нервной системой, гормональной регуляцией, восстановлением и биологическим старением.
YogaJoy
Про ум
Категория: Про йогу
Тип: Статьи
Что такое пранаяма и как дыхательные практики влияют на состояние, ум, энергию, концентрацию, расслабление и эмоции. Узнайте, как начать практиковать осознанное дыхание, чтобы упра...
YogaJoy
Про йогу
Категория: Про йогу
Тип: Статьи
Гормональная йога омоложения: дыхание, асаны, медитации, вибрационные, звуковые и энергетические практики для поддержки гормонального баланса, ясности ума и функциональной молодост...
YogaJoy
Про йогу
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как хронический стресс и постоянное напряжение влияют на дыхание, мышцы, сон, восстановление, подвижность и ощущение возраста.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про ум
Тип: Статьи
Как стресс и повторяющиеся мысли влияют на состояние тела и как дыхание, йога, медитация и внимание помогают менять привычную реакцию.
YogaJoy
Про ум
Категория: Про йогу
Тип: Статьи
Как асаны и дыхание влияют на движение внутренних органов, пищеварение, кровоток и лимфу и что об этом показывают научные исследования.
YogaJoy
Про йогу
Категория: Про йогу
Тип: Статьи
Что древние тексты говорили об асанах и что сегодня показывают исследования: пищеварение, восстановление, кровоток и реакции организма.
YogaJoy
Про йогу
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Почему сон и релаксация — не одно и то же, чем Шавасана отличается от обычного отдыха и как научиться действительно отпускать напряжение.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про йогу
Тип: Статьи
Мула-бандха — корневой замок в йоге: что это такое, как правильно выполнять практику, как работать с мышцами тазового дна, дыханием и вниманием.
YogaJoy
Про йогу
Категория: Про йогу
Тип: Статьи
Джаландхара-бандха — горловой замок в йоге: как правильно выполнять, зачем практиковать, как применять в пранаяме и какие есть противопоказания.
YogaJoy
Про йогу
Категория: Про ум
Тип: Статьи
Семь простых способов расслабиться дома: дыхание, Шавасана, вечерняя йога, медитация, спокойное движение и короткие ежедневные паузы.
YogaJoy
Про ум
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как свет управляет циркадными ритмами, мелатонином и сном, почему важны утренний свет, вечернее затемнение и стабильный режим дня.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Почему плохой сон может не только сопровождать стресс, боль и другие состояния, но и поддерживать их. Что показывают современные исследования.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Почему даже после 8 часов сна можно проснуться разбитым, как работают N3 и REM, сколько длится цикл сна и насколько точно смарт-часы определяют его фазы.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как недосып влияет на аппетит, инсулин, вес, висцеральный жир и мышцы. Что исследования говорят о коже, саркопении и биологическом старении.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Дневной сон: польза и вред, сколько спать и когда лучше
YogaJoy
Про тело
Категория: Про йогу
Тип: Статьи
Тибетское простукивание — простая утренняя практика для пробуждения тела, бодрости, стимуляции кровообращения, поддержки лимфодренажа и снятия напряжения.
YogaJoy
Про йогу
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как наладить режим сна: вечерний ритуал, список дел перед сном, тёплая ванна, дыхание, релаксация и постепенное изменение времени засыпания.`
YogaJoy
Про тело
Категория: Про йогу
Тип: Статьи
Уддияна-бандха — древняя йогическая техника для работы с дыханием, диафрагмой и мышцами живота. Польза, техника выполнения, Агнисара и противопоказания.
YogaJoy
Про йогу
Категория: Про йогу
Тип: Статьи
Йога для лица — это не только упражнения и самомассаж. Узнайте, как осанка, шея, дыхание, фасции и мягкая работа с телом связаны с состоянием лица.
YogaJoy
Про йогу
Категория: Про ум
Тип: Статьи
Чем мозг отличается от ума и сознания, как возникают мысли и блуждание внимания, что такое нейропластичность и как йога и медитация тренируют ум.
YogaJoy
Про ум
Категория: Про ум
Тип: Статьи
Почему мы постоянно отвлекаемся: как уведомления, многозадачность, недосып и тревога снижают концентрацию внимания и что помогает снова сосредоточиться.
YogaJoy
Про ум
Категория: Про йогу
Тип: Статьи
Почему балансы в йоге требуют такой концентрации? Разбираемся, как зрение, вестибулярная система, проприоцепция и внимание участвуют в удержании равновесия и что об этом говорит не...
YogaJoy
Про йогу
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Что такое проприоцепция простыми словами: как мозг ощущает положение тела без зрения и зачем это нужно для баланса, координации и практики йоги.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про медитации
Тип: Статьи
Чем концентрация отличается от наблюдения в медитации, что у них общего и почему устойчивость внимания и способность наблюдать мысли дополняют друг друга.
YogaJoy
Про медитации
Категория: Про медитации
Тип: Статьи
Как начать медитировать, как успокоить ум, если мысли не останавливаются. Почему не нужно бороться с умом и как освоить простое наблюдение за мыслями.
YogaJoy
Про медитации
Категория: Про медитации
Тип: Статьи
Как медитация влияет на мозг и можно ли научиться управлять состоянием ума? Разбираем исследования EEG и fMRI о медитации, внимании и способности менять состояния ума
YogaJoy
Про медитации
Категория: Про медитации
Тип: Статьи
Что обнаружили нейробиологи у опытных практиков медитации: EEG, гамма-ритмы, восприятие боли, туммо и «возраст мозга». Где факты, а где мифы.
YogaJoy
Про медитации
Категория: Аюрведа
Тип: Статьи
Как чеснок описывали древние аюрведические тексты, почему его связывали с пищеварением, Ватой, сердцем и расаяной и что современные исследования говорят о его свойствах сегодня.
YogaJoy
Аюрведа
Категория: Про ум
Тип: Статьи
Как йога влияет на мозг, внимание и концентрацию: что происходит во время практики, какие когнитивные функции задействованы и что показывают исследования.
YogaJoy
Про ум
Категория: Про йогу
Тип: Статьи
Что такое дыхательная практика «Энерговоронка»: как соединяются пранаяма, движение таза и тела целиком, работа диафрагмы, удлинённый выдох и внимание к телу - для энергии, улучшени...
YogaJoy
Про йогу
Категория: Аюрведа
Тип: Статьи
Шатавари в аюрведе: древние тексты и современные исследования лактации, менопаузы, СПКЯ, репродуктивного здоровья и других свойств растения.
YogaJoy
Аюрведа
Категория: Аюрведа
Тип: Статьи
Что такое шатавари, зачем её применяют в аюрведе и что показывают современные исследования: женское здоровье, лактация, менопауза и пищеварение.
YogaJoy
Аюрведа
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как шатавари влияет на женское либидо и сексуальную функцию: возбуждение, удовлетворённость, менопауза и результаты современных исследований.
YogaJoy
Про тело
Категория: Аюрведа
Тип: Статьи
Шатавари для мужчин: влияние на либидо, тестостерон, качество спермы и фертильность. Что показывают аюрведическая традиция и современные исследования.
YogaJoy
Аюрведа
Категория: Аюрведа
Тип: Статьи
Что показывают исследования шатавари при повышенном холестерине: LDL, HDL, триглицериды, возможные механизмы и данные исследований на людях.
YogaJoy
Аюрведа
Категория: Аюрведа
Тип: Статьи
Что такое расаяна, как её описывают классические тексты аюрведы, какие методы и травы используют и что о них известно современной науке.
YogaJoy
Аюрведа
Категория: Про ум
Тип: Статьи
Как обучение и новые движения помогают мозгу сохранять пластичность с возрастом и почему живая йога развивает координацию, внимание и способность учиться.
YogaJoy
Про ум
Категория: Аюрведа
Тип: Статьи
Как аюрведа объясняет лишний вес и ожирение: Чарака, Sthaulya, Meda, питание, режим, Panchakarma и данные современных исследований.
YogaJoy
Аюрведа
Категория: Аюрведа
Тип: Статьи
Как аюрведа предлагает работать с лишним весом: питание, аппетит, движение, сон, режим дня, растения и комплексный подход к похудению.
YogaJoy
Аюрведа
Категория: Про медитации
Тип: Статьи
Что такое глубокая медитация: дхарана, дхьяна, самадхи, шине и лхактонг. Как меняются внимание, мысли и работа мозга по данным исследований.
YogaJoy
Про медитации
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как сохранить молодость и замедлить старение? Расаяна — аюрведическая система восстановления организма, здоровья и активного долголетия.
YogaJoy
Про тело
Категория: Аюрведа
Тип: Статьи
Индийский крыжовник амла: польза для здоровья, древние знания Аюрведы и современные исследования холестерина, сахара, сосудов и старения.
YogaJoy
Аюрведа
Категория: Аюрведа
Тип: Статьи
Ашваганда при стрессе, усталости и нарушениях сна: древнее применение в Аюрведе, расаяна, панчакарма и результаты современных исследований.
YogaJoy
Аюрведа
Категория: Аюрведа
Тип: Статьи
Что такое брахми (Bacopa monnieri), как её описывали Чарака, Сушрута и Вагбхата и что показывают современные исследования памяти и внимания.
YogaJoy
Аюрведа
Категория: Аюрведа
Тип: Статьи
Как Аюрведа подбирает питание: Вата, Питта и Капха, пракрити и викрити, пищеварение, шесть вкусов, сезон, климат и лечебные диеты.
YogaJoy
Аюрведа
Категория: Про медитации
Тип: Статьи
Что такое йога-нидра, как проходит практика, чем она отличается от сна, Шавасаны и медитации и что исследования говорят о её влиянии на сон, стресс и расслабление.
YogaJoy
Про медитации
Категория: Про ум
Тип: Статьи
Почему мозг быстрее замечает угрозы и негатив? Разбираем негативное смещение, нейробиологию внимания и то, как тренировать ум замечать более полную картину.
YogaJoy
Про ум
Категория: Про ум
Тип: Статьи
Как успокоить нервную систему при стрессе и тревоге: что происходит с вниманием и как дыхание, движение, релаксация и йога помогают саморегуляции.
YogaJoy
Про ум
Категория: Аюрведа
Тип: Статьи
История Сурья Намаскар: поклонение Солнцу, древние тексты, мантры, 12 поз, современная практика и научные исследования пользы и нагрузки.
YogaJoy
Аюрведа
Категория: Про йогу
Тип: Статьи
Агнисара-крия: что это, как выполнять, чем отличается от Уддияны и Наули, возможные эффекты, противопоказания и данные научных исследований.
YogaJoy
Про йогу
Категория: Про йогу
Тип: Статьи
Йога: от загадочных индийских аскетов и первых переводов древних текстов до Вивекананды, Йенгара, Beatles, медитации и современных научных исследований.
YogaJoy
Про йогу
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Чем полезна ходьба, сколько шагов нужно в день и помогает ли она похудеть. Научные данные о сердце, мозге, суставах, сахаре и стрессе.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про ум
Тип: Статьи
Как тренировать концентрацию внимания: семь практик с дыханием, музыкой, телом, балансом, движением и работой без постоянных переключений.
YogaJoy
Про ум
Категория: Про медитации
Тип: Статьи
Как йога, буддизм и суфийские практики работали с рассеянностью ума: дхарана, шине, зикр, муракаба и самовспоминание Гурджиева.
YogaJoy
Про медитации
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Откуда организм берёт энергию, как работают митохондрии и ATP, что йога называла праной и что исследования показывают о влиянии дыхания и медитации на обмен веществ и состояние чел...
YogaJoy
Про тело
Категория: Аюрведа
Тип: Статьи
Что такое Панчакарма: пракрити и викрити, этапы и процедуры, Чарака, Сушрута, история Аюрведы и современные исследования.
YogaJoy
Аюрведа
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Что такое митохондрии простыми словами, как они производят ATP, как связаны с энергией и старением и как движение, сон и восстановление поддерживают их работу.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как быстрая ходьба и активная йога влияют на митохондрии, производство ATФ и клеточную энергию. Разбираем PGC-1α, митофагию и данные исследований.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Почему чувство энергии зависит не только от отдыха, но и от смысла, собственного выбора, движения к цели и способности чувствовать своё состояние. Как йога и медитация помогают раз...
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как восстановить силы, если обычный отдых не помогает. Почему интерес, новые занятия, обучение, движение, йога и медитация могут менять наше ощущение энергии.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про ум
Тип: Статьи
Как слова, интонация и вибрации голоса влияют на состояние. Наука о мантрах и внутреннем диалоге, практика со стаканом воды и путь к радости.
YogaJoy
Про ум
Межрёберные мышцы для молодости тела: упражнения для свободного дыхания и подвижности грудной клетки
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как работают межрёберные мышцы и зачем их развивать. Анатомия дыхания, удлинённый выдох в пранаяме и упражнения йоги для подвижности грудной клетки.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как мышцы и фасции стоп связаны с осанкой, походкой и равновесием. Проприоцепция, научные исследования и упражнения йоги для укрепления стоп.
YogaJoy
Про тело
Диафрагма — мышца молодости: как дыхание влияет на осанку, нервную систему и внутреннюю устойчивость
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как работает диафрагма, почему она важна для осанки и как дыхание связано с блуждающим нервом. Наука, йога и мягкая практика для устойчивости тела.
YogaJoy
Про тело
Малые грудные мышцы — мышцы молодости: как свобода плеч влияет на осанку, дыхание и положение головы
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как малые грудные мышцы связаны с лопатками, шеей, дыханием и состоянием лица. Анатомия, фасциальные линии, лимфоток, исследования и практика йоги.
YogaJoy
Про тело
Категория: Аюрведа
Тип: Статьи
Как древние врачи Аюрведы понимали менопаузу: Сушрута, Чарака, Вагбхата, шатавари, лечебные масла, чеснок, расаяна и современные исследования.
YogaJoy
Аюрведа
Категория: Аюрведа
Тип: Статьи
Как лечили болезненные менструации в Аюрведе: симптомы Ваты, Питты и Капхи, рецепты Чараки и Сушруты, шатавари и современные исследования.
YogaJoy
Аюрведа
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Что показывают исследования йоги при СПКЯ: тестостерон, АМГ, ЛГ, гирсутизм и менструальный цикл. Результаты клинических исследований.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как мышцы шеи влияют на осанку, дыхание и положение лица. Анатомия платизмы, лимфоотток, фасциальные линии, исследования и практика йоги.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про музыку
Тип: Статьи
Что такое рага и как слушать индийскую музыку? Знакомство с ситаром, таблой и рагой Яман Кальян, концертная запись и научные исследования.
YogaJoy
Про музыку
Категория: Про музыку
Тип: Статьи
История индийской классической музыки: Веды, раги, музыкальные инструменты, необычные ритмы, духовные традиции и научные исследования.
YogaJoy
Про музыку
Категория: Про йогу
Тип: Статьи
Как йога влияет на мужское либидо и эрекцию? Исследования тестостерона, сосудов, холестерина, сахара в крови и стресса. Советы мужчинам после 40.
YogaJoy
Про йогу
Категория: Про йогу
Тип: Статьи
Как повысить тестостерон после 50 лет? Что наука говорит о йоге, тренировках, сне, питании, витаминах и способах поддерживать мужское здоровье.
YogaJoy
Про йогу
Категория: Про ум
Тип: Статьи
Как изменить себя, преодолеть прокрастинацию и развить дисциплину? Практические методы: планирование дня, полезные привычки, самоконтроль и йога.
YogaJoy
Про ум
Категория: Питание и БАДы
Тип: Статьи
Нужен ли вам магний? Как распознать дефицит, чем отличаются цитрат и глицинат, сколько принимать и когда добавки бесполезны. Выводы научных исследований.
YogaJoy
Питание и БАДы
Категория: Питание и БАДы
Тип: Статьи
Для чего нужен креатин? Польза для мышц, моногидрат и другие формы, натуральный и синтетический креатин, дозировки, безопасность и исследования.
YogaJoy
Питание и БАДы
Категория: Питание и БАДы
Тип: Статьи
Для чего нужен инозитол, помогает ли при СПКЯ и стоит ли его принимать? Мио-инозитол, D-хиро-инозитол, влияние на гормоны и результаты исследований.
YogaJoy
Питание и БАДы
Категория: Питание и БАДы
Тип: Статьи
Для чего нужен хлорофилл и стоит ли его пить? Что доказано о пользе жидкого хлорофилла для кожи, похудения и очищения организма.
YogaJoy
Питание и БАДы
Категория: Питание и БАДы
Тип: Статьи
Чем полезна ашваганда? Научные исследования влияния на стресс, сон, тестостерон, женское здоровье. Побочные эффекты и противопоказания. Alias:
YogaJoy
Питание и БАДы
Категория: Питание и БАДы
Тип: Статьи
Помогает ли мелатонин при хронической бессоннице? Что показали исследования, когда он полезен после ночных смен и перелётов и в каких случаях не действует.
YogaJoy
Питание и БАДы
Категория: Питание и БАДы
Тип: Статьи
Стоит ли принимать Омега-3? Что доказано для сердца, мозга и суставов, сколько нужно EPA и DHA, как выбрать рыбий жир и когда добавки могут навредить.
YogaJoy
Питание и БАДы
Категория: Питание и БАДы
Тип: Статьи
Какой коллаген выбрать — морской, говяжий или II типа? Что показали исследования для кожи и суставов, сколько принимать и когда ждать результат.
YogaJoy
Питание и БАДы
Категория: Питание и БАДы
Тип: Статьи
Для чего нужен витамин D, как распознать дефицит и сколько принимать? Дозировки для взрослых, D3 и K2, анализы и научные рекомендации.