Про тело
Статьи про тело YogaJoy о физиологии, движении, дыхании, привычках и осознанном подходе к регулярной практике.
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как сочетать йогу, дыхательные практики и медитацию, зачем объединять движение, дыхание и внимание и как выстроить целостную практику.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Почему работа с подзатылочной зоной должна включать мягкие упражнения для шеи, дыхание, расслабление мышц и внимание к положению головы.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Что такое красный костный мозг, где он находится, как участвует в кроветворении и какую роль может играть регулярное движение.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Разбираем, как йога может помогать снижать вес через работу с мышцами, антистресс, сон, аппетит, повседневную активность и более осознанный контакт с телом.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Почему умение расслабляться важно для восстановления, энергии и ощущения молодости и как научиться отпускать напряжение тела и ума.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Что такое пищевые паузы и Экадаши, зачем они нужны и как их правильно практиковать? Узнайте о влиянии пищевых пауз на метаболизм, энергию, ясность ума и здоровое долголетие.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как хронический стресс и постоянное напряжение влияют на дыхание, мышцы, сон, восстановление, подвижность и ощущение возраста.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Почему сон и релаксация — не одно и то же, чем Шавасана отличается от обычного отдыха и как научиться действительно отпускать напряжение.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как свет управляет циркадными ритмами, мелатонином и сном, почему важны утренний свет, вечернее затемнение и стабильный режим дня.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Почему плохой сон может не только сопровождать стресс, боль и другие состояния, но и поддерживать их. Что показывают современные исследования.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Почему даже после 8 часов сна можно проснуться разбитым, как работают N3 и REM, сколько длится цикл сна и насколько точно смарт-часы определяют его фазы.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как недосып влияет на аппетит, инсулин, вес, висцеральный жир и мышцы. Что исследования говорят о коже, саркопении и биологическом старении.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Дневной сон: польза и вред, сколько спать и когда лучше
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как наладить режим сна: вечерний ритуал, список дел перед сном, тёплая ванна, дыхание, релаксация и постепенное изменение времени засыпания.`
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Что такое проприоцепция простыми словами: как мозг ощущает положение тела без зрения и зачем это нужно для баланса, координации и практики йоги.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как шатавари влияет на женское либидо и сексуальную функцию: возбуждение, удовлетворённость, менопауза и результаты современных исследований.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как сохранить молодость и замедлить старение? Расаяна — аюрведическая система восстановления организма, здоровья и активного долголетия.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Чем полезна ходьба, сколько шагов нужно в день и помогает ли она похудеть. Научные данные о сердце, мозге, суставах, сахаре и стрессе.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Откуда организм берёт энергию, как работают митохондрии и ATP, что йога называла праной и что исследования показывают о влиянии дыхания и медитации на обмен веществ и состояние чел...
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Что такое митохондрии простыми словами, как они производят ATP, как связаны с энергией и старением и как движение, сон и восстановление поддерживают их работу.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как быстрая ходьба и активная йога влияют на митохондрии, производство ATФ и клеточную энергию. Разбираем PGC-1α, митофагию и данные исследований.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Почему чувство энергии зависит не только от отдыха, но и от смысла, собственного выбора, движения к цели и способности чувствовать своё состояние. Как йога и медитация помогают раз...
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как восстановить силы, если обычный отдых не помогает. Почему интерес, новые занятия, обучение, движение, йога и медитация могут менять наше ощущение энергии.
YogaJoy
Про тело
Межрёберные мышцы для молодости тела: упражнения для свободного дыхания и подвижности грудной клетки
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как работают межрёберные мышцы и зачем их развивать. Анатомия дыхания, удлинённый выдох в пранаяме и упражнения йоги для подвижности грудной клетки.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как мышцы и фасции стоп связаны с осанкой, походкой и равновесием. Проприоцепция, научные исследования и упражнения йоги для укрепления стоп.
YogaJoy
Про тело
Диафрагма — мышца молодости: как дыхание влияет на осанку, нервную систему и внутреннюю устойчивость
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как работает диафрагма, почему она важна для осанки и как дыхание связано с блуждающим нервом. Наука, йога и мягкая практика для устойчивости тела.
YogaJoy
Про тело
Малые грудные мышцы — мышцы молодости: как свобода плеч влияет на осанку, дыхание и положение головы
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как малые грудные мышцы связаны с лопатками, шеей, дыханием и состоянием лица. Анатомия, фасциальные линии, лимфоток, исследования и практика йоги.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Что показывают исследования йоги при СПКЯ: тестостерон, АМГ, ЛГ, гирсутизм и менструальный цикл. Результаты клинических исследований.
YogaJoy
Про тело
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как мышцы шеи влияют на осанку, дыхание и положение лица. Анатомия платизмы, лимфоотток, фасциальные линии, исследования и практика йоги.