Пранаяма — дыхание как путь к энергии, ясности ума  и осознанным состояниям

А Вы знаете , что всего несколько минут правильного дыхания могут изменить ваше состояние?
Пранаяма помогает управлять энергией, концентрацией, расслаблением и эмоциональным состоянием через дыхание. Вам не нужны годы практики — важно выбрать правильную технику и делать её регулярно. Дыхание — самый простой инструмент, который всегда с вами.

Когда дыхание становится осознанным, мы возвращаем себе способность управлять своим состоянием.

Как и почему это работает и что конкретно надо тренировать в пранаяма читай подробнее далее.

Итак, пранаямы — это дыхательные практики, используются во многих восточных традициях, являются базовыми телесными практиками  в йоге.

Слово «прана» означает жизненную силу, энергию жизни. 

«Яма» означает управление, регулирование, контроль

И в этом аспекте  наше дыхание — это не просто механический процесс поступления воздуха в лёгкие. Это не только про воздух как физическую субстанцию, но это в первую очередь, про энергетический аспект дыхания — про движение праны -она поддерживает движение жизненных процессов в теле.

Именно поэтому в  традициях йоги дыхание рассматривается как тонкий инструмент управления энергией и состоянием сознания.

А пранаяме обучали и обучают как целому  искусству по управлению дыханием и через дыхание — своими внутренними состояниями.

Что важно ! чтобы получить  значимые и ощутимые эффекты для оздоровления тела и ума нам совершенно не обязательно учиться 10-летиями сложным последовательностям, и не надо дышать пранаямы по часу утром и вечером  и не надо ждать пока улучшиться функционал вашего тела, нет, все гораздо проще 

мы можем использовать самые простые доступные каждому дыхательные практики из пранаям 

для бодрости и радости, для концентрации или для похудения для расслабления или магнетизма

ГЛАВНОЕ ДЕЛАТЬ ЭТО РЕГУЛЯРНО

Будет полезным осознать, что практикуя пранаямы 

Мы учимся управлять:

1. продолжительностью и глубиной вдоха;

2. продолжительностью и полнотой выдоха;

3. паузами между дыхательными циклами – это задержки на вдохе и на выдохе 

4.А также  ритмом дыхания.

И благодаря пранаяме  мы способны  восстанавливать наш эталонный  газообмен с окружающей средой, изменять биохимию на уровне каждой клетки, мы воздействуем на гормональную и нервную системы, на сердечный ритм, внимание, эмоциональное состояние и качество внутренней энергии.

Там, где движется прана, согласно традиционному пониманию, поддерживается движение жизненной силы и гармония процессов в теле.

Именно поэтому пранаяма — это не просто дыхательная гимнастика. Это комплексная практика соединения: тела, дыхания, энергии и сознания.

На древнем языке санскрите о пранаяме было написано: «в потоке праны тело становится мягким,  а ум – спокойным». и если наш Ум повелитель наших чувств, то пранаяма  - это повелительница нашего Ума. Когда дыхание становится осознанным, мы возвращаем себе способность управлять своим состоянием.

Вот подумайте об этом 

О том какой один  простой шаг необходимо сделать чтобы начать практиковать пранаяму читай далее...