МОЙ ГЛАВНЫЙ ПРИОРИТЕТ В ПРАКТИКЕ – БЕЗОПАСНОСТЬ

Приветствую всех на платформе YOGAJOYSPACE

Прежде чем мы начнём, я хочу рассказать о том, что является главным принципом всех моих занятий — и это про  безопасность.

Уже более 23 лет йога является частью моей жизни и 12 лет из них я преподаю. За эти годы я убедилась: настоящая йога — это не соревнование, не погоня за сложными формами и не стремление любой ценой выполнить эффектную позу. Йога - это не подготовка к олимпийским играм, йога - это не про «выше - быстрее - сильнее», как большинство из нас научили в детстве

Настоящая йога - это путь, чтобы стать здоровее, спокойнее, устойчивее и внимательнее к своему телу.

Именно поэтому безопасность для меня — безусловный приоритет.

Сегодня многие воспринимают йогу через красивые фотографии и впечатляющие асаны. Но, на самом деле, способность завязаться в узел или выполнить сложную форму не является показателем здоровья, осознанности или качества практики.

Наоборот, я всё чаще встречаю людей, у которых  после опыта «продвинутой» йоги имеются  проблемы с шейным и поясничным отделами позвоночника, с чувствительными коленями, последствиями травм или хроническим напряжением в теле.

У меня  нет задачи удивить кого-то сложными позами. На платформе YOGAJOYSPACE вы не увидите экстремальных прогибов, глубоких скручиваний или «кренделей» ради красивой картинки. Я всегда ставлю безопасность выше амбиций и внешнего результата.

И поэтому  работаю с телом грамотно, постепенно: методом «маленьких шагов», бережно  и с уважением к возможностям, состоянию и функционалу на текущий момент. Честно говоря, я берегу свое  тело,  потому что у меня в детстве была травма позвоночного столба, сейчас она уже хорошо компенсирована  и это благодаря йоге в первую очередь.

Так вот, я берегу свое тело и вы, когда возьмете мою практику за основу для себя, тоже будете беречь свое тело вместе со мной.

Есть, кстати, три области  в нашем теле, которые мы всегда внимательно и осознанно бережем:

это шея, колени и поясница.

И еще один важный момент: про показатели эффективности в практике!

Я считаю, что хорошая йога-практика — это практика, после которой вы чувствуете себя лучше, чем до занятия. Когда у вас появляется больше свободы в движениях, больше энергии радости и внутреннего спокойствия. Когда ощущение что крылья за спиной раскрываются.

Поэтому в практике всегда  прислушиваемся к себе. Ни в коем случае  не нужно терпеть боль, преодолевать себя любой ценой или сравнивать себя с другими.

Боль и усталость  — это не цель и не показатель успеха (это, кстати, частое заблуждение у людей: «болит»и/или «устал» - значит хорошо поработал). Вот нет и нет, это точно  не про йогу.

Если какое-либо движение вызывает дискомфорт, его можно упростить, уменьшить амплитуду или сделать паузу. Каждый человек занимается с учетом своих возможностей и в своём темпе.

Ваше тело каждый день новое и  разное, и задача практики — научиться слышать его сигналы, практиковать, получая удовольствие от процесса, не борясь с телом , а пребывая в гармонии с самим собой.

И кстати, эти рекомендации как  приоритеты актуальны не только для начинающих, но и  для практиков с хорошим высоким уровнем физической подготовки, просто амплитуды и глубина асан будут разные. Бережем наше тело как «драгоценный сосуд»

и, помним, что самое важное в йоге — не сложность позы, а её польза для вас вашего здоровья, сохранения радости жизни молодости и активности .

Всем радости в сердце, легкости в теле и много энергии жить!