Йога 146

Йога 146 — это дневная йога-практика для тех, кто уже имеет опыт занятий. Главный акцент практики — дыхание бхастрика, увеличение энергии, укрепление мышц, работа с ягодицами и поддержка омоложения тела.

Бхастрика в переводе с санскрита связана с образом кузнечных мехов: это активное, мощное дыхание, которое помогает пробудить внутреннюю энергию, усилить фокус внимания и включить тело в более собранное, живое и бодрое состояние.

Санскритская фраза, которая передаёт настроение этой практики:

भस्त्रिकाप्राणायामेन प्राणः जाग्रति, देहः बलं लभते, मनः प्रकाशते।
Bhastrikā-prāṇāyāmena prāṇaḥ jāgrati, dehaḥ balaṃ labhate, manaḥ prakāśate.

Через пранаяму Бхастрика пробуждается прана, тело обретает силу, ум становится ясным.

В этой практике дыхание бхастрика используется как энергетический ключ. Оно помогает активизировать дыхательный ритм, пробудить внутренний огонь, усилить ощущение жизненной силы и подготовить тело к более глубокой физической работе.

Укрепляющие упражнения помогают включить мышечный тонус, особенно в области ног, таза, корпуса и ягодиц. Такая работа поддерживает красивую форму тела, помогает создать ощущение силы, устойчивости и внутренней опоры.

Отдельный акцент — красивые ягодицы. В практике используются движения, которые помогают активнее включать ягодичные мышцы, улучшать их тонус и создавать более подтянутое, собранное ощущение в нижней части тела.

Омолаживающий эффект этой практики связан с сочетанием дыхания, мышечной работы, энергии и внутренней концентрации. Когда тело активно дышит, двигается и включает крупные мышечные группы, улучшается ощущение жизненной силы, собранности и функциональной молодости.

Эта йога практика для гормонального омоложения — уникальная последовательность дыхательных, энергетических и физических практик, направленных на естественную стимуляцию эндокринной системы и поддержание эталонного гормонального и эмоционального баланса и ясности ума.

Практика способствует увеличению уровня энергии и радости жизни, улучшению саморегуляции и стрессоустойчивости и продлению функциональной молодости тела.

Последовательность сочетает дыхание бхастрика, укрепление мышц, работу с ягодицами, повышение энергии и поддержку омоложения. Эта дневная йога подходит тем, кто хочет почувствовать больше силы, бодрости, внутреннего огня, улучшить тонус тела и продолжить день в активном, ясном и наполненном состоянии.