Shirodhara/Широдхара
Процедура для глубокого расслабления, уменьшения напряжения и улучшения качества сна.
Широдхара (Shirodhara) — аюрведическая процедура, при которой на лоб или область головы непрерывно тонкой струёй подают тёплое масло или другую лечебную жидкость. Само название образовано от shiro — «голова» и dhara — «поток».
Одно из ранних ясных классических описаний такой процедуры содержится в «Аштанга-хридае» Вагбхаты, автора VII века н. э. В 22-й главе описана система mūrdha taila — применения масла на голову; один из её видов, pariseka или seka, представляет собой непрерывное поливание головы маслом и соответствует тому, что сегодня называют Shirodhara.
Для современного человека Широдхара прежде всего ценна как практика глубокого расслабления, уменьшения нервного напряжения, облегчения засыпания и улучшения качества сна. В небольших исследованиях после процедуры отмечались снижение тревожности и частоты сердечных сокращений, более спокойное дыхание и изменения, соответствующие состоянию расслабленного бодрствования.