Перейти к содержимому

Цели

Антистресс (40) Аюрведа (9) Баланс гормонов (3) Балансы (17) Безопасность (5) Бодрое утро (8) Больше энергии (52) Брамари (1) Брюшное дыхание (3) Вечер (34) Вибрационные практики (5) Гибкость тела (17) Гормональное здоровье (15) День (31) Детокс (13) Диафрагма (15) Для похудения (1) Для релаксации и успокоения (5) Для улучшения сна (4) Долголетие (16) Дыхание бхастрика (10) Дыхание в кошке (4) Дыхание капалабхати (14) Дыхание энерговаронка (1) Дыхание энерговоронка (21) Живая йога (1) Звукотерапия (2) Йога (94) Капалабхати (1) Концентрация внимания (26) Координация (1) Красивые ягодицы (9) Красивые ягодницы (2) Красивый живот (7) Либидо (13) Лимфодренаж (27) Медитация (14) Метод (5) Митохондрии (9) Мост (2) Надпочечники (4) Обмен веществ (12) Омоложение (32) Осанка (21) Пищеварение (15) Подвижность суставов (14) Позвоночник (18) Похудение (20) Пятка за голову (2) Пятка за затылок (2) Радость жизни (5) Раскрытие тазобедренных суставов (24) Раскрытие тбс (6) Расслабление (25) Растяжка (12) Репродуктивная система (5) Самомассаж (2) Сексуальность (4) Сильные мышцы (8) Скальп (2) Спокойный ум (30) Стройное тело (4) Стройные ноги (14) Тонкая талия (2) Укрепление мышц (12) Улучшение сна (10) Утро (34) Фасции (4) Шавасана (4) Я имею опыт (74) Я начинающий (27) Я продвинутый (10)

Материалы с целью «Улучшение сна»

Как восстановить режим сна: вечерний ритуал, дыхание и стратегия маленьких шагов
Про тело / Статьи
Как восстановить режим сна: вечерний ритуал, дыхание и стратегия...
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как наладить режим сна: вечерний ритуал, список дел перед сном, тёплая ванна, дыхание, релаксация и постепенное изменени...
Дневной сон: польза и вред, сколько спать и когда лучше
Про тело / Статьи
Дневной сон: польза и вред, сколько спать и когда лучше
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Дневной сон: польза и вред, сколько спать и когда лучше
Недосып и гормоны: почему после плохого сна сильнее хочется есть, труднее худеть и сохранять мышцы
Про тело / Статьи
Недосып и гормоны: почему после плохого сна сильнее хочется есть...
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как недосып влияет на аппетит, инсулин, вес, висцеральный жир и мышцы. Что исследования говорят о коже, саркопении и био...
Почему после 8 часов сна можно проснуться разбитым: что происходит в фазах сна
Про тело / Статьи
Почему после 8 часов сна можно проснуться разбитым: что происход...
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Почему даже после 8 часов сна можно проснуться разбитым, как работают N3 и REM, сколько длится цикл сна и насколько точн...
Сон как терапия: почему плохой сон — не только следствие, но и фактор здоровья
Про тело / Статьи
Сон как терапия: почему плохой сон — не только следствие, но и ф...
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Почему плохой сон может не только сопровождать стресс, боль и другие состояния, но и поддерживать их. Что показывают сов...
Циркадные ритмы: как свет управляет внутренними часами и почему важно жить по солнцу
Про тело / Статьи
Циркадные ритмы: как свет управляет внутренними часами и почему...
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Как свет управляет циркадными ритмами, мелатонином и сном, почему важны утренний свет, вечернее затемнение и стабильный...
Релаксация — это не сон: почему расслабляться нужно учиться
Про тело / Статьи
Релаксация — это не сон: почему расслабляться нужно учиться
Категория: Про тело
Тип: Статьи
Почему сон и релаксация — не одно и то же, чем Шавасана отличается от обычного отдыха и как научиться действительно отпу...
Йога 128
Я имею опыт / Йога
Йога 128
Видео
Тип: Йога
Длительность: 75 мин
Уровень: Я Имею Опыт
Время дня: Вечер
Вечерняя практика для опытных: сон, снижение стресса, растяжка, осанка, диафрагма и спокойное дыхание.
Йога 128 с музыкой
Я имею опыт / Йога
Йога 128 с музыкой
Видео
Тип: Йога
Длительность: 75 мин
Уровень: Я Имею Опыт
Время дня: Вечер
Вечерняя практика для опытных: сон, снижение стресса, растяжка, осанка, диафрагма и спокойное дыхание.
Жужжание пчелы (БРАМАРИ)
Для релаксации и успокоения / Дыхательные практики
Жужжание пчелы (БРАМАРИ)
Видео
Категория: Для релаксации и успокоения
Тип: Дыхательные практики
Длительность: 4 мин
Брамари